Hatha Yoga nach Swami Sivananda

Eine klassische Yogastunde nach Swami Sivananda folgt einer systematischen Abfolge, die Körper und Geist harmonisiert und energetisch auf tiefer Ebene wirkt. Es basiert auf den Prinzipien des integralen Yoga, der körperliche Übungen, Atemtechniken, Entspannung und geistige Praxis miteinander verbindet. 

Hier ist der typische Ablauf einer solchen Stunde:

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• Anfangsentspannung 5 - 10 Minuten
  Ankommen, Loslassen und Geist zur Ruhe bringen

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• Pranayama Atemtechniken 10 - 15 min
  Kontrolle des Atems, Energie Aktiviereung, Stärkung + Reinigung der Atemwege, Beruhigung des Geistes

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• Aufwärmübungen 5- 10 min
  Lockerung, Aufwärmen des Körpers und Vorbereitung auf die Asanas

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• Asanas 30 - 40 min
  Stärkung, Dehnung und Energetisierung des Körpers
  12 Grundstellungen + inkl. Variationen

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• Endentspannung 10-15 min
  Integration der Praxis und völlige Tiefenentspannung, Harmonisierung der gewonnenen Energie

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• Meditaion 5 -10 min
  Innnere Ruhe, Achtsamkeitsübung, Verbindung mit höheren Selbst

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